Le Troquet Des Brêles En Vacances,

[Simplet]

<!--quoteo(pid=21672303:date=05.08.2007 à 12:14:name=B`o)-->CITATION(B`o @ 05.08.2007 à 12:14) [snapback]21672303[/snapback]<!--quotec-->[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/non.gif[/img] C'était juste de la jalousie.....je travaille a rendre le mien aussi sculpté [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/icon_redface.gif[/img]

D'ailleurs quand je fais la liste de mes douleurs aujourd'hui je me dis que finalement le sport c'est pas meilleur qu'une soirée de cuite [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
Ouais enfin plusieurs soirées de cuite et mauvaise alimentation : teint cireux et bidoche, sport régulier et le grand minimum de surveillance de ce que l'on mange = mon corps d'athlète [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif[/img]

En tout cas bravo, c'est bien courageux de se mettre au vélo en été.

Sans te mettre la pression et pour mesurer tes progrès, si tu fais régulièrement le même itinéraire, chronomètre-toi.
Chaque minute gagnée correspondra à un rythme plus élevé, un effort physique et cardio plus grand, un renforcement de ton endurance.

En cardio on retient généralement que passées 45 minutes à 60-65% de sa fréquence cardiaque maximale on commence d'attaquer les graisses.
Aux alentours de 80% on travaille l'endurance ...
Un p'tit cardio-fréquencemètre au moins cher du moins cher te permettra de travailler sur ces plages de cardio et de t'améliorer hyper facilement tout en te faisant toujours aller au bon rythme (rien ne sert de se tuer).

Ne pas oublier bien sûr les étirements pré et post-effort [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/jap.gif[/img]

[John Wayne]

sujet sérieux? [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/voyons.gif[/img] dans le troquet? [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/voyons.gif[/img]

[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/boude.gif[/img]


[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/porte.gif[/img]


[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/coucou.gif[/img] les gens...

[Aramis]

<!--quoteo(pid=21672222:date=04.08.2007 à 20:43:name=B`o)-->QUOTE(B`o @ 04.08.2007 à 20:43) [snapback]21672222[/snapback]<!--quotec-->Oué enfin là c'est le week end alors soyez pas grossiers ou c'est l'averto et le fouettage testiculaire aux orties [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/sado.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->

[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] je vote pour le fouettage! je t'attends! [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/love.gif[/img]

[Aramis]

<!--quoteo(pid=21672303:date=05.08.2007 à 12:14:name=B`o)-->QUOTE(B`o @ 05.08.2007 à 12:14) [snapback]21672303[/snapback]<!--quotec-->D'ailleurs quand je fais la liste de mes douleurs aujourd'hui je me dis que finalement le sport c'est pas meilleur qu'une soirée de cuite [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->

[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/non.gif[/img] Ca c'est l'age! [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dents.gif[/img]

[Simplet]

Gros gros dérapage les gars ...
Entre B'o qui regarde les boules des mecs et Aramis qui veut se faire fouetter les roustons avec des orties ça commence à devenir le grand rendez-vous gay cuir et clous ici [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/ph34r.gif[/img]

[Aramis]

Tu as oublié l'huile chaude, Motards quoi! [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dents.gif[/img]

[Simplet]

<!--quoteo(pid=21672389:date=05.08.2007 à 16:22:name=Aramis)-->CITATION(Aramis @ 05.08.2007 à 16:22) [snapback]21672389[/snapback]<!--quotec-->Tu as oublié l'huile chaude, Motards quoi! [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dents.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
Comment oublier une Triumph qui pisse [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dents.gif[/img] ?

[John Wayne]

<!--quoteo(pid=21672388:date=05.08.2007 à 16:22:name=Simplet)-->CITATION(Simplet @ 05.08.2007 à 16:22) [snapback]21672388[/snapback]<!--quotec-->Gros gros dérapage les gars ...
Entre B'o qui regarde les boules des mecs et Aramis qui veut se faire fouetter les roustons avec des orties ça commence à devenir le grand rendez-vous gay cuir et clous ici [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/ph34r.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->


Rajoute encore les dealers en BM de tout genres... [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] merde, keskej'fous ici moi ? [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]

[B'o]

<!--quoteo(pid=21672335:date=05.08.2007 à 13:42:name=Simplet)-->CITATION(Simplet @ 05.08.2007 à 13:42) [snapback]21672335[/snapback]<!--quotec-->.........
Un p'tit cardio-fréquencemètre au moins cher du moins cher te permettra de travailler sur ces plages de cardio et de t'améliorer hyper facilement tout en te faisant toujours aller au bon rythme (rien ne sert de se tuer).
............<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->

Et pis ?? Pourquoi pas allez courir avec le PC aussi [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]

Je cherche pas la perf ou l'amélioration, je refait de l'exercice parce que j'ai arrêté il y a trop longtemps pour de bonnes raisons.......et que, en dépit du bon sens, je n'avais jamais repris pour une très mauvaise raison [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/icon_redface.gif[/img]

Le cumul des fonctions est une mauvaise chose, je suis déjà un dieu de l'asphalte je ne peux pas être aussi un dieu du stade [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dents.gif[/img]

[B'o]

<!--quoteo(pid=21672385:date=05.08.2007 à 16:20:name=Aramis)-->CITATION(Aramis @ 05.08.2007 à 16:20) [snapback]21672385[/snapback]<!--quotec-->[img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] je vote pour le fouettage! je t'attends! [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/love.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->

T'es un peu loin pour une si petite gourmandise mais je le note pour plus tard [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]

[Aramis]

Des promesses.... [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/boude.gif[/img]

[B'o]

Je sens comme un déception [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/icon_confused.gif[/img]

T'as pas un ami qui pourrait te rendre ce service dans ta brousse ??? [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dents.gif[/img]

[Aramis]

Ils sont tous en vacances ces feignasses [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]

[B'o]

Bah t'as plus qu'a aller courir à poil dans les ronces alors ([img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/crevard.gif[/img]) [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]

[Simplet]

<!--quoteo(pid=21672487:date=05.08.2007 à 19:01:name=B`o)-->CITATION(B`o @ 05.08.2007 à 19:01) [snapback]21672487[/snapback]<!--quotec-->Bah t'as plus qu'a aller courir à poil dans les ronces alors ([img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/crevard.gif[/img]) [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img] [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/vert.gif[/img]<!--QuoteEnd--><!--QuoteEEnd-->
J'espère qu'il se rase les burnes, ce serait dommage de rester coincés dans les épines [img]style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif[/img]